Allenamento ad alta intensità pensato per stimolare al massimo il metabolismo e bruciare calorie anche
dopo la fine della lezione. Questa metodica permette di migliorare composizione corporea, tono
muscolare , forza, esplosività, coordinazione , capacità cardiovascolare, resistenza alla fatica e capacità
di recupero. Gli esercizi si svolgono sia a corpo libero che con piccoli attrezzi.