Corsi a bassa intensità
AEROBOX INDOOR
Arti marziali, boxe, circuiti e aerobica, tutto unito in questa disciplina che brucia calorie, diverte e
rassoda creando un mix di musica, forza e agilità. Questo tipo di allenamento, adatto per tutte le età,
prevede movimenti come calci, pugni, colpi a vuoto o contro colpitori, esercizi a corpo libero o con
piccoli attrezzi.
BODYWEIGHT TONE
Allenamento mirato alla tonificazione muscolare che prevede esclusivamente esercizi a corpo libero
(squat, plank, affondi, piegamenti sulle braccia, ecc …) . Attraverso questi si lavora su forza, resistenza e
definizione in modo naturale ed efficace.
FISIOPOSTURAL
Lezione di Posturale con fisioterapista
FULL WORKOUT
Allenamento di tutti i gruppi muscolari in un’unica sessione con varie metodiche allenanti come il
funzionale o i circuiti a tempo piramidali.
TOTAL BODY FUNCTIONAL
Metodo di allenamento che propone esercizi semplificati del Functional Training. Adatto a tutti
G.A.G. (Gambe Addome Glutei)
Allenamento fitness mirato a tonificare e rinforzare gambe, addome e glutei con esercizi cardio e di
resistenza.
OKI DO YOGA
È un percorso di studio e pratica di evoluzione personale centrati sull’armonia di corpo, mente, cuore,
vita quotidiana, ambiente. I principi sui quali si fonda sono: la consapevolezza della postura, dello stato
d’animo, del respiro, dell’azione non circoscritti alla pratica ma riprodotti nella vita quotidiana.
PILATES
Attività che attraverso esercizi eseguiti a corpo libero o con piccoli attrezzi, mira al miglioramento della
mobilità articolare, della postura, del tono muscolare del controllo della respirazione e della consapevolezza del proprio corpo.
PILATES DYNAMIC
Programma di allenamento basato su respirazione, controllo, concentrazione, centratura, fluidità e
precisione, che prevede sequenze più dinamiche e comprende esercizi con elementi di “Callanetics” .
PILATES MATWORK
Programma di allenamento basato sui principi fondamentali del Pilates che si svolge a corpo libero o con piccoli attrezzi, su tappetino.
PILATES POWER
Unisce i principi del Pilates con esercizi più dinamici e intensi, spesso ispirati all’allenamento funzionale, per aumentare la forza muscolare e la resistenza cardiovascolare.
POSTURA E BENESSERE
Attività delicata e accessibile, con movimenti semplici e sicuri pensati per rinforzare senza affaticare, favorendo elasticità, equilibrio e prevenzione dei dolori articolari.
POSTURAL
Lezione mirata al riequilibrio muscolare e alla correzione della postura, con esercizi lenti e controllati volti al miglioramento della mobilità, della forza e benessere quotidiano.
POSTURAL ENERGY
Versione più dinamica e stimolante del POSTURAL, che integra esercizi posturali con sequenze tonificanti e tratti cardio per aumentare resistenza, forza e vitalità.
POSTURAL FIT
Questa disciplina, adatta per tutte le età, ha un obiettivo ben preciso: migliorare la postura attraverso
esercizi di respirazione, allungamento, equilibrio corporeo, rinforzo e resistenza muscolare, apportando
benefici a tutto il corpo, eliminando tensioni, stress e dolori articolari.
PILATES POSTURAL
E’ una sintesi che unisce la ginnastica posturale con il metodo Pilates, per un approccio completo che lavora in modo integrato su entrambe le aree.
TABAFIT
Si tratta di una disciplina che utilizza il metodo “TABATA”. Questo protocollo mira a migliorare le
capacità fisiche aerobiche e anaerobiche, aumentare la resistenza e la forza e accelerare il metabolismo,
bruciando calorie e favorendo il dimagrimento.
TOTAL BODY
Allenamento completo mirato alla tonificazione attraverso esercizi dinamici e statici sia a corpo libero
che con l’utilizzo di attrezzi come bilanciere, manubri, elastici. L’obiettivo è migliorare la forza ed il tono
muscolare, la resistenza cardiovascolare e bruciare calorie.
TOTAL BODY CONDITIONAL
Allenamento di condizionamento muscolare e metabolico con sovraccarichi (manubri, bilancieri…) tramite diverse tecniche specifiche .
TOTAL BODY STRETCH AND TONE
Allenamento per la flessibilità generale e soprattutto per la colonna vertebrale. Esso prevede semplici
routine, a corpo libero, ripetute per un tempo prestabilito, in modo da poter aumentare di volta in volta,
il ROM ossia l’ampiezza del movimento tipica di ogni articolazione.
WALKING CIRCUIT
Allenamento di gruppo che combina esercizi cardio a bassa e/o alta intensità, su tapis roulant
meccanico con pendenza, con esercizi a circuito per la tonificazione muscolare di tutto il corpo. La
lezione si svolge a ritmo di musica, mira a migliorare la capacità cardiovascolare, bruciare calorie e
tonificare la muscolatura ed è adatta a tutti i livelli di preparazione fisica.
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